Drie goede principes
Doel
Leren voorkomen dat je vervelende ervaringen meeneemt gedurende de dag en dat dit je interacties gaat beïnvloeden en leidt tot mentale vermoeidheid.
Reden
Als we niet oppassen hollen we door van het ene moment in het andere en wat we in het ene moment meemaken, nemen we ook mee naar het andere. Bovendien hebben we de neiging vooral de vervelende ervaringen te onthouden, en de leuke te vergeten. We kunnen hierdoor geprikkeld reageren tegen iemand, omdat eerder een ander niet meewerkte. Omdat we alles meenemen, wordt de last die we meedragen in de loop van de dag ook steeds groter. Uiteindelijk kan dit leiden tot oververmoeidheid of een burn-out.
Oefening
De drie goede principes zijn
- Goed in het begin
- Goed in het midden
- Goed aan het eind
Goed in het begin betekent dat je, voor je ergens aan begint, of voor je een interactie aangaat met een persoon, je je hier goed op voorbereid. Deze voorbereiding bestaat uit:
- Met aandacht aanwezig zijn en achter je laten wat gebeurd is.
- Bedenk wat je gaat doen en wat dit voor de persoon en voor jou kan betekenen
- Maak contact met jezelf en voel hoe het met je gaat en wat je nodig hebt.
- Leef je in in wat de persoon nodig heeft en roep een liefdevolle houding op.
- Praktische voorbereiding( o.a. materialen meenemen die je nodig hebt)
Goed in het midden betekent dat je in het ‘hier en nu’ bent bij de persoon en dat je de aandacht op een goede manier verdeelt over de persoon, jezelf, de handelingen die je moet doen, en eventueel een licht gewaarzijn voor de verdere omgeving.
Goed aan het eind betekent dat je de interactie met de persoon goed afsluit. Deze afsluiting bestaat uit:
- Check bij de persoon of het goed is dat je weg gaat en laat zo nodig weten wanneer je weer terugkomt.
- Wees je even bewust van wat niet naar je zin is gegaan en laat de gevoelens die dit bij je oproept los.
- Wees je bewust van wat goed gegaan is, en koester de goede gevoelens die dit geeft.
- Kijk wat je voor jezelf geleerd hebt van de interactie, en neem je voor dit in de toekomst weer te gebruiken, misschien niet alleen voor deze persoon, maar ook voor anderen die er baat bij kunnen hebben.
De oefening van de drie goede principes is een combinatieoefening waarin een aantal andere oefeningen terug komen. Het lijkt veel om te doen, maar als je enige ervaring hierin hebt, heb je voor het begin en het eind maar enkele seconden nodig: Even je pas inhouden als je naar iemand loopt, en niet direct al met je gedachten bij de volgende activiteit zijn als je nog bij de persoon bent.
Toepassing in de praktijk
Het is misschien veel om dit voor iedere interactie gedurende een dag te doen. Je kunt de dag opknippen in logische delen: bijvoorbeeld het eerste deel van de ochtenddienst tot het ontbijt of de koffiepauze.
Als je een interactie aangaat met een persoon waarvan je kunt verwachten dat dit voor hem of voor jou spannen kan zijn, is het goed deze oefening ook voor de specifieke interactie te doen. Neem hier dan even de tijd voor. Bij ambulante begeleiding is het gemakkelijker; dan kun je de reistijd van de ene cliënt naar de andere benutten.